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史丹佛超人气课程特别推荐!5分钟轻鬆驾驭疲劳昏沉

2020-06-24 来源:http://www.5788sun.com 256
总是感到昏昏沉沉、有气无力,打从起床就感到疲劳,以阴郁的心情开始一天的挑战?虽然知道运动对身体有诸多好处,可是只要想到必须长期花心力实践,就宁愿转身走进超商多买一杯咖啡,继续打着哈欠上班?其实,只要用对方法,根据国外的研究显示,只需要五分钟的时间,就能让人重拾活力!
最适合现代人的绿色运动 5分钟改善昏沉、提高效率
给予97%学生极大影响、史丹佛大学的超人气课程出版了实体书籍《史丹佛的改变自我教室》中介绍了「绿色运动」,只要实际尝试看看,就能得到令人惊豔的效果。
无论是工作还是上学,甚至是準备着证照、国考,现代人时时处在压力当中,常常苦于注意力无法集中、嗜睡等等的情况,昏昏沉沉的度过白天,让想达到的工作效果成效不彰。而书中介绍了英国艾塞克斯大学的研究,研究者指出,只需要在公园等等的户外,活动身体5分钟,就能达到增进心灵健康的效果。
对于改善心情、自尊心,长期的心理卫生状态,都有很大的助力,有助于减少压力、让心情变开朗,提高集中力,自我控制力也变得良好。
比在室内运动效果增2倍 短时间就有效果
研究者让使用运动器材的14名男女,分别戴上了绿色、黑白、红色滤镜,观看着自然风景进行运动,而在绿色的自然风景中,相较于其他颜色,较不容易产生疲劳感,而所有颜色中,红色则会产生愤怒的情绪。
而研究者们指出,当实验对象们一边看着郊外和田野的风景一边运动时,比起单纯运动的人说,血压以及心跳的状态都更加良好。而实际进行时,只要在被绿意包围的公园散步十分钟,就能让大脑变得焕然一新,让下午的工作效率大增,并不需要进行会流汗、疲劳的激烈运动,单只是散散步、骑脚踏车,短短的时间里,就能获得提高身心健康的效果。
除此之外,即使是认真的进行运动,比起在健身房里,在屋外进行运动对于心灵的健康也更佳,效果是在室内进行运动的两倍!


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