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反白看文字、萤幕向后倾斜15度,眼科名医教你护眼10招

2020-06-22 来源:http://www.5788sun.com 325
电脑和手机被认为是眼睛的大敌。过于频繁使用电脑、 智慧型手机 ,让越来越多20~40岁的青壮年患有青光眼、白内障和视网膜脱离。
这些近视的合併症,多是来自电磁波的影响。《视力,当然可以回复!》的作者中川和宏建议,一般人使用电脑时尽量使用桌上型电脑,使用距离萤幕70公分左右,远离电磁波。
此外,还要记得与使用中的电脑保持距离。 中川也提出了十个使用电脑时保护眼睛的方法:
1、透过投影设备观看电脑画面:电脑的人工光源与直接光源是造成眼睛疲劳的主因,如将此改为间接光源,可以大幅的减低眼睛负担。
2、无法投影时,将电脑萤幕向后倾斜15度:与萤幕平视,易造成眼周肌肉紧张,向后倾斜十五度可以减缓眼睛压力,符合眼睛休息状态时的角度。
3、室内照明稍微调暗:室内光线调暗,可降低室内光线与电脑光线的明暗对比,减缓眼睛压力。当然也请不要在漆黑的房间使用电脑。
4、文字与画面的色彩对比请调整到三比一左右:例如浅蓝色的页面,配上深蓝色的文字,降低眼睛压力。
5、不时反转画面的颜色:电脑画面常是明亮底配上深色字,易造成眼睛疲劳,为了平衡眼部压力,可以偶而拖曳游标,反白文字。
6、卷轴移动速度适中即可:以眼睛能够追蹤理解的速度为佳。
7、加挂萤幕护目滤镜,排除闪烁、反射的伤害。
8、选用分离式键盘,方便远离萤幕。
9、作业距离以50~70公分为宜,以避免电磁波危害。
10、採用可弹性自主调整的家具设备和办公室设计:不适的家具与设计,容易造成身体疲劳,连带影响眼睛,导致视力疲劳。
资料来源:《视力,当然可以回复!》
作者:中川和宏
出版社:新自然主义出版


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