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【心理学S01E04】科学解梦 研究发现:梦对创造力是有帮助

2020-06-13 来源:http://www.5788sun.com 201
【心理学S01E04】科学解梦 研究发现:梦对创造力是有帮助

做梦一直是很多人感兴趣的议题,晚上入睡后,明明已经失去意识了,却又能不自主地出现奇妙的意识经验,到底代表什幺呢?

各个古老的文化,多有以梦境占卜、作吉凶预测的想法,华人地区最早可追溯到周朝(西元前1046年),还有特地帮王解梦的官员,不过当时比较偏向透过解梦来占卜国运,而且过程很複杂。后来最有名的,就是心理学大师佛洛伊德提出梦的解析。

不过今天没有要谈怎幺解梦,而是想透过科学的方式,来聊聊人为什幺会做梦,心理学研究上发现,梦有什幺功能呢?

就算睡着后 你的大脑仍在运动?

你曾经看过别人睡觉吗?别人睡觉你就在旁边看着他睡,看上一个小时。大家这幺做过吗?

大部分人应该不会这幺做吧,除非你在热恋中,看另一半入睡感觉好甜蜜。但即使是热恋期,也不会看太久。为什幺呢?因为会觉得睡觉就是静止不动,顶多翻个身、又没什幺变化。

不过1953年,有一位睡眠研究者突发奇想,把他的小孩带到实验室睡觉,同时记录下他的脑波与生理讯号,而且还录影。之后他看纪录,发现了一个很有趣的现象:小孩在睡着一小时以后,眼球会偶尔出现快速转动的情况。这种眼球快速转动又停的情况大概会十几分钟,之后就很安稳了,过一个小时又出现。

整个晚上,他的小孩大概每隔一个小时,就会出现眼球快速转动的现象,不断地循环。后来他又观察其他人,发现这是一个共同现象,就是当我们入睡之后,会有两种不同的睡眠状态。一种是眼球快速转动的速眼动睡眠,另一种就是安稳睡觉的非速眼动睡眠,这两种睡眠状态整晚会轮流出现。

这是一个非常重要的发现,因为我们就知道睡觉不是一成不变、躺下去就从头到尾都在休息。大脑会有循环性的变化,一个晚上大约有4-5次的週期变化。那这个循环性的变化,跟梦有什幺关係呢?

「做梦害我睡不好」 其实是错误观念

研究者也发现,如果把人从速眼动睡眠时唤醒,受试者回答「我现在正在做梦」的比例就会很高,约有八成左右。所以一个晚上若有四到五次的速眼动睡眠,那睡一晚应该会有三到四个梦才对,可是为什幺有人会说他都没做梦呢?

其实他不是没做梦,只是不记得罢了。如果要记得有做梦,必须在梦境中或结束后醒过来,大脑稍微切换到清醒状态才会记得。

所以如果你很少记得有做梦,就表示你晚上睡觉时,都在速眼动与非速眼动睡眠这两种状态下切换;但若你很常记得有梦、甚至一觉多梦的话,那可能就表示你睡眠中有比较多的觉醒,才会记得很多的梦。所以梦的本身不会对睡眠造成影响,不要再觉得是做梦害你没睡好的啰。

在2016年我透过网路,做过一次非正式的匿名调查,询问大家昨天的睡眠是否记得有做梦、几个梦以及主观感觉睡眠品质如何?由322位填答者,再区分出前一晚有、无或不清楚有做梦,并根据每个人主观评估前一晚的睡眠品质(1-9分,1分为最睡眠品质最差;9分为最佳)。

发现报告有做梦的人,其睡眠品质会显着比没做梦与不清楚的人来得差。而有做梦的213人中,区分出做1个、2个跟3个以上梦境,去比较这三组人的睡眠品质,发现做3个梦境以上的人,其睡眠品质会显着比做1个跟2个梦的还要差,但做1个跟2个梦的睡眠品质,并没有显着差异。

虽然这仅是个非正式调查,不过有研究指出高梦境回忆者较容易有睡眠中断的现象。睡眠一旦中断品质想必就会较差,所以常做梦的话会让睡眠品质较差这也是可以理解的。

你做的梦有不有趣?跟眼球转动速度有关

一定要速眼动睡眠的时候才会做梦吗?也不一定,那要看对于梦的定义是什幺了。比方说一般的梦都是有画面、情绪与奇妙剧情,但如果只有静态的画面、或者是单纯一个想法、意念飘过,这也算是梦吗?许多研究者发现,所有睡眠阶段,都有可能有梦的发生,只是在速眼动睡眠的机率最高,非速眼动睡眠的机率比较低罢了。

而且不同睡眠阶段的梦,也会有点差别:在速眼动睡眠的梦境,通常比较生动、戏剧化、具情绪性,而非速眼动睡眠的梦境,则相对平淡没有情绪、单纯偏叙述性。但话又说回来,一般人说的梦多半是奇特、生动又附带情绪性的,因此现在梦境研究,都会把梦做比较清楚的定义,像是「有栩栩如生或是又长又奇异的剧情,影像总是很快速的消逝」这样的说明。

亲人来托梦?心理学也能解释

大家一定都听过「日有所思,夜有所梦」,也必定听说过亲人会到梦中来相见的「託梦」,这些到底是不是真的?哈佛大学教授史提高德(Robert. Stickgold)透过很有意思的方式来确认这件事:玩俄罗斯方块(Tetris)。

研究人员请来两组此游戏的老手,和从没玩过的人,在白天玩这款游戏很长的时间,晚上就睡在实验室。睡到一半时,唤醒并询问受试者的梦境内容。结果发现没玩过的人,在梦中出现大量的方形物体,即使是游戏老手,也有极高比例在梦中出现俄罗斯方块,显然白天大量处理的资讯,确实容易出现在夜晚梦中。

研究结果透露出,睡眠中的大脑积极整合资讯,过程中同时进行记忆串连,他有可能是把最近发生事情的记忆,有时连带激发出很久以前的记忆,所以有时候会梦到的场景是现在的环境,但人物剧情却可能是很久以前认识的人。因为这些记忆都在你脑里,而睡觉时大脑激发了这些记忆,再串连起来变成梦境。

好比整理相册,清醒时接触到的事物是一张张照片,睡眠时便把很多照片倒在一起,再重新整理、分类。而梦就是大脑把这些照片串连起来讲成故事,也可能因此出现不符现实逻辑、情节跳跃的剧情。

而且不只是第一天,在玩过游戏的后几天,依然会有大量方块出现。这表示资讯整合也不是三两天就完成的,会持续个几天慢慢整理。所以做梦比较容易出现最近几天很在意的事,也就是为什幺会有託梦发生。

梦其实是你的谬思女神?做梦的好处有哪些

刚刚讲到,会记得有梦,是因为睡眠有觉醒、睡得比较不好才会记得。这样看来,做梦看来好像是件不好的事。不过在正常情况底下,做梦其实是有一些好处,像是透过梦境来获得灵感、提高创造力。

最有名的,就是发明苯环结构的德国化学家柯库勒,他当时一直百思不得其解,苯环的结构应该是什幺样子。有一天晚上,他梦到有一条蛇在游动,最后这条蛇的头咬住自己的尾巴,形成头尾相接类似六角形状。柯库勒醒来时顿悟,原来苯环就该是环状的呀。

另一个很有趣的例子,是义大利作曲家塔尔悌尼(Giuseppe Tartini),他有一天睡觉时梦到小恶魔坐在床脚拉着小提琴,梦中他觉得这首曲子实在太好听了,醒来后赶紧写下梦中听到的曲子。这就成了知名的小提琴奏鸣曲「魔鬼的颤音」(The Devil's Trill)。

不少名人的故事中,会提到他从梦中启发了灵感的经历,确实有研究也发现:梦对创造力是有帮助的。研究者找了一群人,做需要创意思考的作业,接着去睡觉,醒来后再做一次作业。结果发现,有做梦的人的解题成功率及创意思考的分数明显比较高。这就表示在创意思考上,梦比单纯睡眠还要重要。

从这些研究跟名人轶事就可以知道,做梦虽然好像是因为睡得比较差一点造成,不过也是好有处的,让我们变得比较有创意。为什幺会这样呢?创意或灵感并非凭空得来,出现之前,需要具备大量相关资讯,经过一段时间的孕育期,才得以豁然开朗。

睡眠中的大脑,进行资讯的整合过程,就像蒐集很多资料后进行脑力激荡,抛开了现实与逻辑的框架重新发想,成为极佳孕育灵感的时刻。很多人可能会把梦与创意以因果关係看待,认为「因为做梦所以启发创意」,但如果以大脑在睡眠时整合资讯的观点来看,梦与创意可能同为资讯统整所产生的「果」,两者没有因果关係。

今天我们聊了关于做梦跟睡眠的关係,以及做梦有什幺明显的好处跟坏处。而关于梦境还有更奇特的部份要跟大家分享,你知道要怎幺样才可以控制自己的梦吗?可不可以帮自己的梦编写剧本呢?还有很特别的梦游杀人事件。这些就都留待下一集再跟大家聊啰。

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