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【关係瑜伽】丁宁的疗癒双人瑜伽

2020-06-12 来源:http://www.5788sun.com 235

womany编按:
男女关係就好比一首对唱情歌,要互相包容体贴才能够走得长久,如何用瑜珈更认识另一半的身体,在与自己的身体对话的同时调适生活中的压力,并与另一半感情升温?丁宁的疗癒瑜珈带领你与亲爱的他一起感受能量的流动。

【关係瑜伽】丁宁的疗癒双人瑜伽

人一出生,就在面对关係的学习。

小从亲情、同事、朋友、情人、宠物、路人 ,大至跟团体、社会、世界、自然、宇宙与自己都有关係,有关係就有情感的连繫、撞击或说是能量的互动。

但我们从小的教育没教导我们认识自己以及关係学习的重要性,所以终其一生,都过着瞎子摸象的日子,大多习惯待在自己建构的舒适区里面,等别人来配合我们(或习惯性的去配合换取爱),于是,我们有很多择偶条件,于是,这些条件也让我们不断在同一个窟窿里跌倒,于是我们依然不明白为何,只好不断抱怨没遇对人或仍在找寻完美的密斯或密斯特什幺碗糕的。

世上没有意外!所有来到你面前的都是你该学习的,这学期没修好,下学期一样要学,一如换了对像问题一样,只是转换不同型式、性别或人。

两性关係就像是个超级补习班,生命中所有重大问题,必考题,打死也要背下来或解开的题目,都会出现,能够如此勤愤用功,当然要归功于爱。

爱!无色无味,看不到却遍怖我们全身细胞、神经系统、气官,因为我们全身都是爱,生命的形成,社会的进步,潜力的被开启,也都是因为爱,我们此生唯一的目的就是去张显爱,实现爱与成为爱,因为爱,我们愿意跨出自己的舒适区,愿意在关係里挣扎、茁壮,愿意忍受他的打呼小气没耐性,看不到的,力量最大。

镜子不可能反射出没有存在的东西,一如你没吃过榴槤就形容不出流连的滋味,你内在没有愤怒,就不要说是对方激怒你,你以前不是这样的人之类的,必须照见真实,承认真实,面对真实,你才有选择改变生命的机会,奥修也说:「问题看见的同时,也就消失了。」

而瑜珈的原意,就是合一、连结、阴阳调和,平衡连繫身体与心灵,要先懂得自己才能懂得跟这世界沟通,当自己与自己的关係好,内在与外在不冲突打架,自然就平静与喜悦,这也是学习瑜珈的最终目地。

从瑜珈垫上的学习到进入自己的平静,从锻鍊身体的外层进而进入内层锻鍊心,所要经历的肌肉的使用、骨骼的对位、调整身体的正位的过程,肌肉会痠痛、练习会遇到的瓶颈、甚至会受伤或想停止练习一段时间等等…这些都如同我们在关係里会遇到的冲突、沮丧、崩溃、失控、灰心、逃走、不认识自己…等等,看似自己跟自己身体的互动,其实也是自己在关係中的互动,不继续练习身心会停滞,逃出关係生命的学习会中断,爱会阻塞,回到那个莫名的轮迴里,然后,继续寻找爱。

所有的关係都是为了让你看到此生需要学习的,并且透过这些学习,更靠近自己,一沙一世界,靠近自己就是靠近全世界,在关係里才会撞击出真实的自己,活在真实,才会得到平静喜乐。

在瑜珈里领悟关係,在关係中实践瑜珈,用你(妳)的呼吸去碰触她(他)的呼吸,用你(妳)的身体去溶入他(她)的身体,关上外在的眼,打开内在的眼睛去互看 互望 互爱,进入彼此的真实,照见彼此的爱,正在流动。

邀请你,闭上眼,打开心跟我们一起进入「双人关係瑜珈」。

◎腹式呼吸法

腹部是我们最多副交感神经的地方,副交感神经主掌放鬆,而胃部反映我们的情绪状况,一紧张胃一定跟着揪起来,难怪现代人胃都不好。而消化系统不好又会影响上背的酸紧,上背痠紧也会让消化系统更不顺,知道这相互关显时想想也是,你扛着超过身体负荷的工作或压力导致背部紧绷,一如吃太多肠胃当然消化不了。

手是我们的另一颗心,也是能量流动最强的位置,手本身就具有疗癒的功能,所有的治疗都需要透过双手来担任传输的管道,常用手摸摸对方的身体、脸,会帮助对方放鬆、安全、流动爱。

1. 两人相反方向平躺在瑜珈垫上或地面(舖个浴巾或毛毯),双脚打开双手打开让腋下有空间 ,用靠近对方的那只手掌放在对方的腹部上。

【关係瑜伽】丁宁的疗癒双人瑜伽

2. 注意力放在腹部,吸气从鼻腔吸入专心膨胀肚子像要推开上面的手掌,吐气一样从鼻腔吐出将腹部慢慢下陷上方的手掌施点压力。

3. 8次以上,跟随着彼此呼吸的速度、容量、长度 ,好向透过手掌去觉察他的情绪一样,身体鬆掉,闭上眼,关掉脑,没有批判没有评分没有做的好不好,单纯感受对方与自己的感觉,感受就好,什幺都是好的。

4. 做完,将手收回来,右手放在心口上,左手放在腹部,感觉自己,无论你有多爱对方,一定要常常,回到自己,保有自己,才不会因爱而失去平衡,离自己太远。

【关係瑜伽】丁宁的疗癒双人瑜伽

5. 停几个呼吸,觉得舒服后再弯曲膝盖,彼此将身体转到右边,持续闭着眼,慢慢将身体推回舒服打坐的位置,停留、感受、吸收。

 

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